"Kiçik bir aclıq hissi narahatlığa səbəb olur. Bu diqqətinizi işə və ya istirahətə yönəltməyə mane ola bilər. Boş bir mədənin gurultusu planlarınıza mane olmasın deyə sizə uzunmüddətli toxluq hissi bəxş edən və eyni zamanda həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edən yeməkləri pəhrizinizə daxil etmək tövsiyə olunur".

"MUMtv.az" Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bunu qastroenteroloq Yekaterina Kaşux deyib.

Onun sözlərinə görə, protein qidaları aclığı ən yaxşı şəkildə təmin edir.

"Heyvan mənşəli protein qidaları (kəsmik, yumurta, quş əti, yağsız ət) sizi uzun müddət tox hiss etdirə və növbəti yeməkdə həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edə bilər. Sağlam bir pəhrizdə protein qidalarının payı 20 ilə 30% arasında olmalıdır. Bəzi heyvan zülalları bitki zülalları - soya məhsulları və paxlalılar ilə əvəz edilə bilər və edilməlidir. Nəzərə almaq lazımdır ki, bitkilərdən alınan zülal öz tərkibində azdır, bir çox bitki məhsullarında bir sıra əvəzolunmaz amin turşuları yoxdur. Bununla belə, bitki zülalları mənbələrinin uğurlu kombinasiyası ilə siz bütün lazımi maddələri əldə edə bilərsiniz”, - deyə mütəxəssis əlavə edib.